ΕΥΨΥΧΙΑ ΕΥΨΥΧΙΑ
  • Υπηρεσίες
    • Υπηρεσίες για Ιδιώτες
      • Εθισμός στον Τζόγο και Θετική Απεξάρτηση
      • Ψυχολογική Υποστήριξη Ψυχοσωματικών και Χρόνιων Νοσημάτων
      • Άγχος και Θετική Ψυχοθεραπεία
      • Θετική Ψυχολογική Παρέμβαση για την Aντιμετώπιση της Παχυσαρκίας
      • Κλινική Υπνοθεραπεία
      • Συμβουλευτική Σταδιοδρομίας
      • Συμβουλευτική Επαγγελματικού Προσανατολισμού
    • Υπηρεσίες για Επιχειρήσεις & Οργανισμούς
      • Θετικό Coaching Για Οργανισμούς
      • ‘In House’ Προγραμμα Συμβουλευτικής για Οργανισμούς
      • ‘Tailor Made’ Πρόγραμμα για Οργανισμούς
  • Παχυσαρκία
  • Σχετικά
  • Βιογραφικό
  • Άρθρα
  • Κλινική Υπνοθεραπεία
  • Επικοινωνία
    • Προφίλ Αποσύνδεση
    • Κλείστε Ραντεβού
  • Υπηρεσίες
    • Υπηρεσίες για Ιδιώτες
      • Εθισμός στον Τζόγο και Θετική Απεξάρτηση
      • Ψυχολογική Υποστήριξη Ψυχοσωματικών και Χρόνιων Νοσημάτων
      • Άγχος και Θετική Ψυχοθεραπεία
      • Θετική Ψυχολογική Παρέμβαση για την Aντιμετώπιση της Παχυσαρκίας
      • Κλινική Υπνοθεραπεία
      • Συμβουλευτική Σταδιοδρομίας
      • Συμβουλευτική Επαγγελματικού Προσανατολισμού
    • Υπηρεσίες για Επιχειρήσεις & Οργανισμούς
      • Θετικό Coaching Για Οργανισμούς
      • ‘In House’ Προγραμμα Συμβουλευτικής για Οργανισμούς
      • ‘Tailor Made’ Πρόγραμμα για Οργανισμούς
  • Παχυσαρκία
  • Σχετικά
  • Βιογραφικό
  • Άρθρα
  • Κλινική Υπνοθεραπεία
  • Επικοινωνία
  • Αρχική
  • Άρθρα
  • Εθισμός Στο Κάπνισμα;

Άρθρα

Εθισμός Στο Κάπνισμα;

  • Άρθρα

Έχω περάσει από διάφορα στάδια σαν άνθρωπος όσον αφορά το κάπνισμα. Από φανατικός αντικαπνιστής κατέληξα να καπνίζω 40 τσιγάρα την ημέρα. Πάντα έψαχνα αποτελεσματικούς τρόπους προκειμένου να μπορέσω να διακόψω αυτήν την εθιστική συνήθεια. Για πολλά χρόνια προσπαθούσα με διάφορες μεθόδους κυρίως υποκατάστατα να πετύχω αυτόν τον στόχο μου.

Θυμάμαι αμέτρητες περιστάσεις που αυτή η συνήθεια με έκανε να μην ζω πραγματικά ελεύθερος, πέρα από τις αρνητικές επιπτώσεις που είχε στην υγεία μου. Το κάπνισμα είναι ένας από τους δυσκολότερους εθισμούς να ξεπεράσει κανείς. Πώς εθίζεται κανείς στο κάπνισμα όμως;

Ο εθισμός στο κάπνισμα έχει δύο πτυχές την συνήθεια καθώς και τον εθισμό στην Νικοτίνη. Όταν καπνίζουμε συνεχόμενα ο οργανισμός μας συνηθίζει στα νέα επίπεδα νικοτίνης καθώς και τις παρενέργειες που συνήθως μπορεί να παρατηρήσει κανείς όταν ξεκινάει το κάπνισμα. Με αυτόν τον τρόπο βιώνουμε μόνο τις ευχάριστες πτυχές του καπνίσματος. Εκτός αυτού η Νικοτίνη σαν ουσία διατηρεί παρόμοιο σχήμα με έναν νευροδιαβιβαστή την ακετυλχολίνη. Οι νευροδιαβιβαστές ουσιαστικά διαβιβάζουν/μεταφέρουν πληροφορίες στο σώμα μας. Έχοντας παρόμοιο σχήμα λοιπόν σημαίνει ότι μπορεί να χωρέσει και να περάσει στους αντίστοιχους υποδοχείς της ακετυλχολίνης που υπάρχουν στα νεύρα μας. Σαν συνέπεια αυτού του γεγονότος οι συγκεκριμένοι υποδοχείς ενεργοποιούνται και από τις δύο προαναφερθέντες ουσίες. Έτσι ξεγελάμε τον εγκέφαλό μας ο οποίος νομίζει ότι υπάρχει μεγάλη δραστηριότητα ακετυλχολίνης στον οργανισμό και σαν αντίδραση μετριάζει την παραγωγη ακετυλχολίνης. Έτσι ο εγκέφαλος ‘μαθαίνει’ να χρειάζεται νικοτίνη για την φυσιολογική λειτουργία του.

Όταν εδραιώνεται η συνήθεια του καπνίσματος ξεκινάμε να συσχετίζουμε την συγκεκριμένη συμπεριφορά (κάπνισμα) με διάφορες καθημερινές δραστηριότητες. Έτσι δημιουργούμε εναύσματα τα οποία όποτα τα συναντάμε μας οδηγούν στην πλέον αυτόματη συμπεριφορά το κάπνισμα. Για παράδειγμα σκεφτείτε όταν πίνουμε καφέ ή ποτό πόσο κόσμο έχετε ακούσει ή έχετε βιώσει εσείς οι ίδιοι, να αναφέρουν ότι αν δεν κάνουν ένα τσιγάρο μαζί με τον καφέ τους δεν μπορούν να ξυπνήσουν ή αντίστοιχα ότι δεν μπορούν να μην καπνίσουν καθώς πίνουν κάποιο αλκολούχο ποτό. Κάπως έτσι λοιπόν δημιουργείται και ο ψυχολογίκος εθισμός στο τσιγάρο μέσω αυτών των αυτόματων φαινομένων που δημιουργούνται.

Έτσι προκειμένου κάποιος να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά αυτήν την συνήθεια χρειάζεται μια παρέμβαση πρακτική που να δυσκολεύει πάρα πολύ την πρόσβαση του ανθρώπου που θέλει να διακόψει σε τσιγάρα. Επιπλέον χρειάζεται μια παρέμβαση σε Γνωσιακό επίπεδο όπου ο θεραπευόμενος μαθαίνει να διαχειρίζεται τις σκέψεις του και τέλος παρέμβαση σε Συμπεριφορικό και Συναισθηματικό επίπεδο.

Ακούγεται δύσκολο αλλά είναι πολύ πιο εύκολο από ότι νομίζετε πάντα με την σωστή καθοδήγηση και εκπαίδευση. Εγώ όταν το κατάφερα απολαμβάνω μια ελεύθερη ζωή.

  • Share:
Δρ. Παναγιώτης Καραγιάννης
Δρ. Παναγιώτης Καραγιάννης
Ο Παναγιώτης Καραγιάννης σπούδασε ψυχολογία στο University of Central Lancashire (Συνεργασία με το Κολλέγιο Ανθρωπιστικών Επιστημών ICPS). Συνεχίζοντας τις σπουδές του στο Λονδίνο, παρακολούθησε και ολοκλήρωσε το Διδακτορικό της Συμβουλευτικής Ψυχολογίας στο City, University of London. Παράλληλα συνεχίζει την εκπαίδευσή του, παρακολουθώντας το εξειδικευμένο Μεταπτυχιακό στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και Ψυχολογία του Coaching στο University of East London. Είναι εγγεγραμμένο μέλος του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχοθεραπευτών και Συμβούλων. Διατηρεί επίσης την ιδιωτική πρακτική του τα τελευταία χρόνια σαν ψυχοθεραπευτής στην Αγγλία.

Δείτε Επίσης

Γιατί να πάω σε ψυχολόγο προκειμένου να απελευθερώσω βάρος;

  • 23 Ιανουαρίου, 2023
  • by Δρ. Παναγιώτης Καραγιάννης
  • Άρθρα
Οι διατροφικές μας συνήθειες αποτελούν έναν πολύ σημαντικό παράγοντα για την υγεία μας καθώς και την συμπεριφορά μας. ‘Ένα...
Περί Ψυχολογίας και Φαγητού
3 Δεκεμβρίου, 2022
Χρειάζομαι Επαγγελματικό Προσανατολισμό;
12 Απριλίου, 2022
Τι είναι ο επαγγελματικός προσανατολισμός;
12 Απριλίου, 2022

Τελευταία Άρθρα

Γιατί να πάω σε ψυχολόγο προκειμένου να απελευθερώσω βάρος;
23Ιαν,2023
Κλινική Μελέτη Turin, Ιταλία: Μελέτη Αξιολόγησης της Αποτελεσματικότητας Δεξιοτήτων Αυτορρύθμισης για την Απελευθέρωση Σωματικού Βάρους (Bo et al., 2018)
16Δεκ,2022
Περί Ψυχολογίας και Φαγητού
03Δεκ,2022
Χρειάζομαι Επαγγελματικό Προσανατολισμό;
12Απρ,2022
Τι είναι ο επαγγελματικός προσανατολισμός;
12Απρ,2022
Καταπολέμηση Άγχους – Tips & Tricks
22Ιούν,2021
Πώς Υποστηρίζουμε Τη Θετική Απεξάρτηση Από Τον Τζόγο!
26Μάι,2021

Newsletter

ΕΥΨΥΧΙΑ | Copyright © 2022 | All rights reserved | Created by Sitematters.gr